SEGREDOS DA BOA FORMA DE SABRINA SATO
Fonte: Revista Quem
Em entrevista exclusiva, apresentadora conta qual seu segredo para manter a boa forma, confessa que disse não
para "Playboy e fala sobre pressão para casamento:
"Eu estou com 31 anos, mas me sinto com menos, ainda não estou preparada para casar. Não sei nem cuidar de mim direito sozinha. Eu dependo da minha irmã, do meu irmão, dos meus amigos, de tanta gente! E também acho que a sociedade não está preparada para ouvir uma mulher dizer que não quer casar. Eu não quero chocar ninguém, mas não estou a fim de casar agora. Tenho mais vontade de ter filhos do que de casar. Acho casamento muito difícil.”
Sobre o convite da Playboy:
Quando sua irmã e empresária lhe falou do convite da revista
Playboy, Sabrina pediu para agradecer, mas no momento não faria as fotos, ela
disse talvez mais para frente, mas agora não.
Confira abaixo alguns dos segredos do corpão de Sabrina Sato:
Sabrina adora suar, se exercitar! Seja uma corrida no Ibirapuera,
correr na Sumaré, andar de bicicleta, fazer dança, musculação...
Ela conta que o exercício melhora seu humor, sua disposição e dá uma acalmada.
Sabrina adora comer, confessa que malha para poder comer. Se
esta malhando, pode comer mais. Come de tudo e muito, principalmente na
ansiedade, e depois reclama. Não faz dietas e adora brigadeiro, bolo,
sanduíche, beijinho. Mas quando esta em casa procura comer comida. Não passa um
dia sem comer doce, e come de noite. Compensa depois na malhação.
Sabrina confessa que era magrelinha, mas de uns anos para
cá, melhorou, encorpou, mas a numeração de suas roupas não mudou muito. O número
da calça jeans, por exemplo, continua o mesmo.
Para manter as curvas perfeitas, Sabrina Sato conta com a
ajuda do personal trainer Márcio Lui.
Como não tem muito tempo para treinar, a melhor forma que o
personal encontrou foi o denominado treino militar, que utiliza circuito
trabalhando força e resistência muscular.
O treino de Sabrina privilegia pernas e glúteos e provoca um
enorme desgaste calórico, além de ajudar a reduzir a gordura corporal, e melhorar
e aumentar a força e a resistência muscular. A duração é de 45 a 60 minutos por
sessão, e vez por outra a apresentadora varia os exercícios abaixo descritos
para não deixar o treino monótono.
"Com este treino ela acaba fazendo os exercícios
aeróbicos durante o treino. Como ela esta malhando de 3 a 5 vezes por semana,
um dia acabamos correndo em parques ou lugares abertos, para sairmos da rotina,
por mais ou menos 40 minutos", completa Márcio.
É importante lembrar que nunca se deve fazer um exercício
que trabalhe o mesmo grupo muscular de um exercício anterior, como por exemplo,
afundo e agachamento.
O mesmo se aplica aos aeróbicos, que devem ser intercalados
com a musculação. Nesta matéria, as cargas de Sabrina estão adaptadas para
iniciantes, para evitar lesões.
TREINO MILITAR
1. Peito – Crucifixo (Carga: 2 kg - Repetições: 15)
2. Perna – Afundo (Carga: livre - Repetições: 12 em cada
perna)
3. Dorsal – Pulley Costas (Carga: 15 Kg - Repetições: 15)
4. Perna – Agachamento -
(Carga: livre - Repetições: 15)
5. Abdominal – (Carga: Livre - Repetições: 30)
6. Tríceps – Pulley triceps - (Carga: 5 kg - Repetições: 15)
7. Ombro – Elevação frontal com halter - (Carga: 2 kg -
Repetições: 15)
8. Glúteos – Quatro apoios com caneleira - ( Carga: 3 kg -
Repetições: 15)
A cada um dos exercícios de musculação, intercalar 10
minutos de exercícios aeróbicos (esteira, bike ou escada). Iniciantes devem
fazer 2 circuitos completos; intermediários, entre 3 e 4; avançados de 4 a 5
circuitos.
