Vamos conhecer um pouco sobre Pole Dance?
Se trata de uma dança sensual utilizando como elemento um poste ou barra vertical sobre o qual a bailarina(o) realiza sua atuação. Este termo, é comumente associado ao âmbito dos strip clubs, porém recentemente, também se utiliza o termo pole dance artístico nos circos em espetáculos acrobáticos que não apelam ao erotismo como ferramenta visual.
Existem diferentes vertentes de pole dance. Antigamente associado às casas noturnas e ao strip-tease, o pole dance assume hoje outras vertentes, como por exemplo o pole dance fitness, para a finalidade de trabalhar os determinados grupos musculares, ficar com o corpo em forma e praticar algum desporto. Há o pole dance artístico, que visa mais ao lado acrobático e é incorporado principalmente em espetáculos de performance, no circo etc. E também o poledance sensual ou erótico, que é o que se vê nos strip clubs e que visa mais ao lado erótico e sensual.
O pole dance requer certa força e resistência. Nos strip clubs, o pole dance se realiza de forma não tão ginástica, mas também acompanhado de um strip-tease.
Em relação ao benefícios está a perda de peso, força, enrijecimento da musculatura e também os movimentos funcionam como drenagem eliminando gordurinhas e até mesmo a celulite.
Fortalece tronco, coxas, abdômen, bíceps, tríceps e panturrilha.
É uma excelente atividade física, proporciona maior flexibilidade, coordenação motora, definição corporal, e em média queima 300 calorias por aula de nível intermediário.
O aprendizado se inicia pelo nível básico, o aluno começa aprendendo as posturas de mãos, pés, tronco e membros corretamente na barra. Em seguida saem os primeiros giros e o corpo está começa a se adaptar à barra, isso é muito importante e deve ser praticado com paciência, para evitar lesões e seguir adiante com segurança na barra.
No nível intermediário começam as inversões (ficar de ponta-cabeça). O corpo vai começando a se modelar, adquirindo mais força, aqui entra o trabalho de isometria, e a força abdominal é essencial para a execução dos movimentos.
Já no nível avançado, as acrobacias são feitas facilmente e os movimentos agregados também.
tcham tcham tcham tcham...
Que tal agora dançar POLE DANCE ???
Não se assustem não precisa ficar pendurada!!!
Colocarei dicas fáceis para iniciantes ok!
No começo é importante conhecer a barra, deslizar a mão suavemente pela barra, brincar com a barra, caminhar em volta da barra. Fazer movimentos suaves. Não ter pressa. Isso podemos chamar de reconhecimento de território.
2. Depois que brincou se acostumou com a distância entre você e a barra, rodeou, segurou, deslizou suas mãos pela barra, comece simplesmente dançando ao redor dela, deixe a música entrar no seu pensamento, pense na sua sensualidade, no seu corpo, sempre segurando a barra e deixando sua mão deslizar pela barra.
3. O segredo é não inventar muito, quem não tem prática pode cair e acabar fazendo feio. Faça movimentos suaves, divertidos, sensuais, criativos, seja alegre e mantenha os pés no chão.
4. Seja sensual, passe suas pernas pela barra, agarre a barra com suas pernas, esfregue seu corpo na barra, passe seus seios, sinta a barra acariciando seus seios, suas coxas, seu bumbum... se entregue.
5. Se insinue, desça até o chão, se ajoelhe no chão, jogue os cabelos para frente e para trás, empine o bumbum, vale deitar no chão, mas sempre segure-se na barra.
6. Nesta foto temos movimentos mais simples, mas já dão um belo espetáculo. Perceba as figuras, todas com a mão na barra ou apoiando o corpo na barra. Podemos ver agachamento, flexionamento dos joelhos, a mulher explorando o corpo, insinuando o corpo, esfregando o corpo na barra. O importante e se sentir sensual e gostosa é se deliciar ao som da música e se entregar a apresentação. A autoconfiança é que atrai os olhares e não os movimentos acrobáticos. A última figura a mulher não se apóia no chão, mas também não é difícil, só requer muito treino. Mas é melhor ficarmos com o básico para não fazer feio. Então mãos a massa e vá treinar.
Coloquei esta foto para ilustrar que também é INTERESSANTE apimentar a relação fazendo um strip-tease dançando pole dance.
Junte as duas listas de dicas: a do strip-tease e da pole dance e enlouqueça seu gato. Lembrete para iniciantes: não tente fazer muito malabarismo e acrobacias, somente o básico para ficar sensual, ser atraente e não ter acidentes.
